![afb15215d1fc1b821e2499fb5bfab603.jpg](/upload/main/afb/afb15215d1fc1b821e2499fb5bfab603.jpg)
Трудности профессии балерины не ограничиваются ежедневными многочасовыми тренировками. Работа у станка развивает гибкость, пластику, а красивое тело формируется через дисциплину в питании. Этой теме прима-балерина Мисти Коупленд посвятила целую книгу, в которой подробно описывает, как формировался ее рацион и почему она отказалась от некоторых мясных продуктов.
![b57a5b524a7da9032624a16355033009.jpg](/upload/main/b57/b57a5b524a7da9032624a16355033009.jpg)
![cb7e8b0bb4be70ffd874a72755de4133.jpg](/upload/main/cb7/cb7e8b0bb4be70ffd874a72755de4133.jpg)
Примерный дневной рацион профессиональной американской балерины выглядит так:
Утро. Булочка или бублик со сливочным сыром и кофе со льдом
Мисти считает, что диета не должна лишать вас некоторых удовольствий. Вы не должны напрочь отказываться от жира, поскольку он также необходим для формирования дополнительной энергии. Например, полезные жиры, встречающиеся в мясе тунца и сардины, помогают построению прочной мышечной ткани, что весьма важно для балерин. Содержащиеся в них витамины A, D и K предотвращают воспаления и позволяют быстрее справиться с травмами при растяжении мышц.
![a031c54ce0b5281fd3548c7b92f57e5f.jpg](/upload/main/a03/a031c54ce0b5281fd3548c7b92f57e5f.jpg)
Перекусы. Кешью, орехи макадамии, сушеные ананасы и немного винограда
К орехам у нее особое отношение — она всегда старается их держать при себе, даже в кошельке у нее нашлось место для небольшой упаковки любимого лакомства. Они быстро и легко утоляют голод, дают всплеск энергии и насыщают организм нужными микроэлементами.
![f00280d2b2b5ac839e12e20fa874faa7.jpg](/upload/main/f00/f00280d2b2b5ac839e12e20fa874faa7.jpg)
Обед. Салат из шпината, козий сыр, сушеная клюква, ломтики авокадо
![7297c2b7d5d14e94afcb57559993b3c9.jpg](/upload/main/729/7297c2b7d5d14e94afcb57559993b3c9.jpg)
Ужин. Лосось на гриле, жареный лук, морковь, орехи, розмарин, чеснок, соль и перец. Одно печенье из арахисового масла.
![8920883a7109072bc9122ef92ce0f4a1.jpg](/upload/main/892/8920883a7109072bc9122ef92ce0f4a1.jpg)
Что она ест в ресторане?
![2f1a7355b0991ab61891cd3b4a358d28.jpg](/upload/main/2f1/2f1a7355b0991ab61891cd3b4a358d28.jpg)
Мисти Коупленд является частым посетителем заведений с морской кухней. Она с удовольствием готова полакомиться салатом из краба и овощей. Время от времени заказывает чечевицу вместо риса и слегка обжаренную рыбу без панировки. Важный совет: пищу необходимо употреблять в осознанном состоянии, очень медленно, чтобы помочь правильной работе пищеварения. Также это позволяет по-настоящему наслаждаться вкусом приготовленного блюда.
Что никогда не ест?
![9b68b92be074432851904703e2958176.jpg](/upload/main/9b6/9b68b92be074432851904703e2958176.jpg)
Держитесь подальше от сахара, обработанных пищевых продуктов, фастфуда, белой муки, искусственных подсластителей и соков. Она также рекомендует умеренно употреблять соль и время от времени заменять ее чесноком, луком или другими пряными травами.
Еще по теме:
Здоровье и еда
Не спешите отказываться от булочек
Фитнес-модель занималась спортом за двоих!